ЛЯТНИ СТРАТЕГИИ ЗА ЗАЩИТА от СЛЪНЦЕ
Пиковите слънчеви часове, когато UV светлината е най-силна, са между 10 и 16 ч. Когато е възможно, планирайте дейности на открито за ранна сутрин или късен следобед, когато слънчевите лъчи са по-малко интензивни.
Носете защитно облекло, включително шапка с широка периферия и слънчеви очила, блокиращи UV лъчите. Нанесете широкоспектърен, UVA/UVB слънцезащитен крем със SPF 30 или по-висок половин час преди излагане на слънце. Възрастните трябва да използват приблизително 2 супени лъжици продукт (една чаша), за да покрият тялото си. Повторно нанасяне на всеки 2 часа и след вода
препоръчително е излагане или силно изпотяване.
Безопасност от слънцето: Как да защитите кожата си от слънцето това лято и през цялата година
Тъй като лятото бързо наближава, е добър момент да помислите за вашата рутина за безопасност от слънцето. Няма значение какви са вашите летни планове; защитата от слънцето винаги трябва да бъде част от тях. Същите тези стратегии се прилагат през цялата година.
Прекомерното излагане на ултравиолетова (UV) радиация от слънцето или солариума не само може да доведе до болезнени и грозни слънчеви изгаряния, които могат да развалят лятното забавление, но UV също е основната причина за рак на кожата и стареене на кожата. Увреждането на кожата от всяко слънчево изгаряне увеличава риска от рак на кожата. Въпреки че това може да звучи плашещо, никога не е твърде късно да вземете някои добри навици.
С ясни последици от прекомерното излагане на слънце, използването на защита от UV лъчи трябва да бъде безпроблемно. Ето няколко съвета и информация, които трябва да имате предвид, когато мислите за безопасността на слънцето:
1. Познайте риска от слънчево изгаряне
Въпреки че хората с всякакъв цвят на кожата трябва да използват слънцезащита, тези с по-светла кожа са по-склонни да изгорят. Обичайните лекарства също могат да направят кожата ви чувствителна към слънцето, включително антихистамини, антибиотици, НСПВС, както и орални контрацептиви и естрогени. Има няколко други, така че се консултирайте с Вашия лекар или фармацевт за текущите Ви лекарства. Освен това UV лъчите могат да проникнат в облаците и да се отразяват от повърхности като пясък, вода и настилка. Можете да се изгорите в хладен или облачен ден, така че не позволявайте на времето да ви заблуди! Потърсете UV индекса във вашето приложение за времето или метеорологично предаване и се защитете съответно.
2. Защитете се с дрехи
Облеклото с етикет с ултравиолетова защита (UPF), по-тъмните цветове и плътно тъканите тъкани са чудесни начини да предпазите кожата си от слънцето.
Не забравяйте и очите си! Слънчевите очила с UVA и UVB защита ще ви помогнат да запазите очите си защитени, а широкополите шапки са чудесен начин да защитите тези чувствителни зони на главата и шията.
3.Прекарайте известно време на сянка
Търсете сянка между 10-4 следобед, когато слънцето е на върха си. Помислете да носите със себе си чадър или преносима палатка на събития, за да създадете свое собствено сенчесто място.
4.Как да изберем правилния слънцезащитен крем
След това е важно да намерите подходящия слънцезащитен крем, който да ви помогне. Слънцезащитните кремове с широк спектър, слънцезащитен фактор (SPF) 30 или по-високи са най-добрите варианти. Намерете такъв, който е водоустойчив, така че времето във водата да не го свали веднага. Важно е обаче да нанасяте отново слънцезащитен крем на всеки 2 часа.
Потърсете също слънцезащитни продукти, направени от минерали като цинков оксид, титанов диоксид или химически слънцезащитни продукти с авобензон, оксибензон, октиноксат, октисалат. Въпреки че и двата вида са одобрени от FDA, минералните слънцезащитни продукти не се абсорбират в кожата и са по-безопасни за морския живот
5. Защитете децата си
Ако започнете навика за защита от слънце рано, децата ви ще го включат в ежедневието си точно като миенето на зъбите.
Новородените трябва да се пазят от слънцето и да се прилага слънцезащитен крем на бебета над 6-месечна възраст. Бебетата под 6 месеца трябва да стоят на сянка, вместо да носят слънцезащитен крем, поради по-тънката им чувствителна кожа. Всички деца са уязвими към рисковете от прекомерно излагане на слънце и се нуждаят от някаква слънчева защита, когато са навън.
Ако има ограничения за използването на слънцезащитен крем или слънцезащитно облекло във вашето образователно, детско и развлекателно място, помолете лекаря на детето ви да ви даде бележка, за да разрешите използването.
